1、香蜂草
緩解壓力：香蜂草可以緩解心理壓力，幫助放松，并提升情緒，減少負(fù)面情緒的影響。
減少焦慮：添加有香蜂草的食物對(duì)人的情緒有積極的作用，減緩壓力，常用來緩解因情緒引起的身心疲憊、神經(jīng)失調(diào)等問題。
增強(qiáng)認(rèn)知功能：研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充香蜂草有助于提高警惕性，增強(qiáng)認(rèn)知水平。
緩解睡眠障礙：香蜂草與纈草結(jié)合有助于緩解煩躁情緒和睡眠障礙。
2、纈草
鎮(zhèn)靜催眠：纈草中的成分能夠調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡，提高γ-氨基丁酸水平，從而發(fā)揮鎮(zhèn)靜催眠的作用。
抗焦慮：纈草具有中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制作用，能增加腦內(nèi)5-羥色胺含量，降低去甲腎上腺素濃度，起到抗焦慮的效果。
抗抑郁：纈草可促進(jìn)多巴胺受體介導(dǎo)的神經(jīng)傳遞，改善情緒狀態(tài)，緩解抑郁癥狀。
3、洋甘菊
抗焦慮：洋甘菊中的化學(xué)成分，如chamazulene和bisabolol，被認(rèn)為具有抗焦慮和鎮(zhèn)靜作用。
使用方法：可以通過口服洋甘菊提取物或膠囊、泡茶飲用、芳香療法等方式使用。
4、迎春花
鎮(zhèn)靜安神：迎春花具有鎮(zhèn)靜安神的作用，可以緩解焦慮和失眠。
5、佛手柑
緩解焦慮：佛手柑的香氣能夠舒緩神經(jīng)，減輕緊張和焦慮情緒，使人心情放松。
6、馬鞭草
馬鞭草可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的平靜，改善情緒，減輕壓力和焦慮癥狀。馬鞭草具有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助改善失眠和其他睡眠問題。
7、益母草
雖然益母草在中醫(yī)中通常被用于調(diào)理女性月經(jīng)和產(chǎn)后恢復(fù)等方面，但也有一定的舒緩神經(jīng)、緩解焦慮的作用，這可能與其調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和促進(jìn)血液循環(huán)的功效有關(guān)。不過，關(guān)于益母草緩解焦慮的具體研究并不多見，因此其效果可能因人而異。
8、牛膝草
牛膝草在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中通常被用于治療感冒、咳嗽等癥狀，但現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)它具有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以幫助緩解焦慮情緒。然而，關(guān)于牛膝草緩解焦慮的具體研究相對(duì)較少，因此其效果可能還需要進(jìn)一步驗(yàn)證。
9、薄荷
薄荷的清涼香氣能夠舒緩神經(jīng)，減輕緊張和焦慮情緒。同時(shí)，薄荷還具有提神醒腦的作用，可以幫助人們保持清醒和專注。
來源：園景人
